In dit artikel ga ik uitleggen waarom het aan te raden is om vaker etiketten te lezen en ik geef je tips waar je op moet letten. Of je nu op zoek bent naar een gezonder eetpatroon, migraine wilt verminderen, of gewicht wilt verliezen, bewust worden van wat je eet en drinkt is essentieel voor een gezonder leven.
1. Maak een Boodschappenlijst
Als je gezonder wilt eten en minder e-nummers, suiker, zout en verzadigd vet wilt consumeren, is mijn advies om niet alleen een boodschappenlijst te maken voordat je naar de supermarkt gaat, maar ook om de etiketten goed te controleren. Een boodschappenlijst helpt je om bij je oorspronkelijke keuzes te blijven en niet toe te geven aan verleidelijke aanbiedingen.
2. Vergelijk Etiketten
Door etiketten van verschillende producenten te vergelijken op e-nummers, suiker, zout en verzadigd vet, kun je gezondere keuzes maken. De voorkant van de verpakking is vaak bedekt met marketingtermen zoals “ambachtelijk bereid” of “volgens origineel recept,” maar deze zijn niet beschermd. Op de achterkant van de verpakking vind je meer duidelijkheid over wat er daadwerkelijk in het product zit.
3. Kies Vaker Onbewerkt
Probeer zoveel mogelijk pure en onbewerkte producten te kopen. Als het etiket ingrediënten bevat die je niet herkent, is het mogelijk niet zo gezond als je zou denken. Bijvoorbeeld, brood heeft geen tien verschillende ingrediënten nodig. Meel of bloem van een specifieke graansoort, water, gist en zout zouden voldoende moeten zijn. Al het andere zijn meestal smaakstoffen en conserveringsmiddelen, waarvan je je kunt afvragen of ze wel goed zijn voor je gezondheid.
4. Te Goed om Waar te Zijn
Sommige producten lijken te goedkoop om waar te zijn. Controleer altijd of de ingrediënten die op de verpakking worden beloofd ook daadwerkelijk in het product zitten. Heb je bijvoorbeeld zin in een gevulde koek, dan kun je beter kiezen voor een versie van een echte bakker. Een pak gevulde koeken van €1 kan nooit originele ingrediënten bevatten.
5. Advies en Beter voor het Milieu
Kies voor verse seizoensproducten. Producten die van ver komen zorgen voor meer milieuvervuiling dan lokale producten. Door duurzamer te eten, dragen we ons steentje bij aan een beter milieu en zorgen we ervoor dat er genoeg voedsel is voor de toekomstige generaties.
6. Gezond Eten is Niet Duurder
Gezonde en verse producten hoeven niet duurder te zijn dan bewerkte producten. Ze voeden beter en je hoeft er minder van te eten. Ze zijn beter voor je gezondheid, smaken beter, en op de lange termijn zul je er meer profijt van hebben in de vorm van een betere gezondheid.
Als je meer wilt weten over gezond eten en voedzame keuzes wilt maken, is het cruciaal om etiketten te lezen en bewuste keuzes te maken.
Eén keer per week verstuur ik tips, adviezen en heerlijke recepten. Wil jij deze ook ontvangen? Meld je dan aan. Je kunt je op elk moment afmelden.
JA, IK WIL WEKELIJKS RECEPTEN, TIPS EN ADVIEZEN ONTVANGEN.
Volg mij ook op YouTube voor meer informatie en inspiratie.
Ik ben gediplomeerd gewichtsconsulente, vitaliteitscoach en expert op het gebied van migraine en voeding.
Naturally by Cynthia is er voor particulieren en zakelijke klanten.
Ik focus niet op afvallen, maar op een gezondere leefstijl.
Mijn online coaching programma’s helpen jou om op een gezonde en natuurlijke manier blijvend af te vallen. Je leert bewust te worden van je gedrag en wat je lichaam aan energie (voeding) nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Je voelt je vitaler en energieker dan ooit en je kan beter omgaan met stress.
Voor bedrijven heb ik speciale programma’s en workshops ontwikkeld. Deze helpen werkgevers en medewerkers om de vitaliteit en productiviteit te verbeteren en ziekteverzuim te verminderen.
