Is er een verband tussen migraine en voeding?

Over migraine hoor je niet zoveel, terwijl 2 miljoen Nederlanders minimaal één migraine aanval per jaar hebben. Om de een of andere reden wordt er niet over gesproken, is er veel onbegrip en ingeval van hormonale migraine wordt het vaak afgedaan als een vrouwen dingetje waar je maar mee moet leren leven.

Migraine kan veel gevolgen hebben voor zowel de patiënt als de omgeving (gezin, werk, vriendschappen, sociale leven). Als je regelmatig je afspraken moet afzeggen en/of je ziek moet melden, dan kan dat ook veel schuldgevoelens, verdriet en onbegrip met zich mee brengen.

Hoeveel migraine patiënten durven zich niet keer op keer ziek te melden, zijn bezorgd over behoud van hun baan en gaan te snel weer aan het werk? Als je niet de tijd neemt om uit te zieken, dan kan het de volgende keer sneller terugkomen of langer duren voordat de aanval over is.

Een aantal cijfers:

• Per dag zijn er ongeveer 70.000 Nederlanders die een migraine aanval krijgen;
• Migraine komt meer voor bij vrouwen dan bij mannen;
• Twee miljoen Nederlanders hebben minimaal 1 migraine aanval per jaar,
• Migraine kost Nederland 1,2 miljard euro per jaar (behandeling, medicatie en arbeidsverzuim).

De feiten:

• Migraine is een chronische aandoening;
• Erfelijke factoren vergroten de kans op migraine;
• Overgewicht maakt kans op migraine aanvallen groter (meer kans op ontstekingen in het lichaam);
• Migraine komt ook steeds vaker voor bij kinderen;
• Migraine komt in Nederland meer voor dan in andere Europese landen,
• Migraine is de duurste hersenaandoening.

Wanneer is er sprake van migraine:

• Komt aanvalsgewijs en heeft een begin en einde;
• Eenzijdig kloppende en bonkende pijnen die toenemen bij inspanning;
• In combinatie met misselijkheid en/of braken;
• Overgevoeligheid voor licht en geluid;
• Met of zonder aura;
• Ziekte van het hele lichaam,
• Aanval kan enkele uren tot dagen duren (van 4 uur tot 3 dagen).

De gevolgen voor de patiënt:

• Van invloed op maatschappelijke carrière;
• Gevolgen op lichamelijk en persoonlijk vlak (vaak afspraken moeten afzeggen, depressies);
• Wanhopig toevlucht tot zelfmedicatie,
• Misbruik van pijnstillers of andere medicatie.

Migraine en kinderen:

• Kan al op zeer jeugdige leeftijd voorkomen;
• Het aantal migraine gevallen neemt ieder jaar toe;
• De aanvallen duren vaak korter;
• Misselijkheid, buikpijn en diarree staan vaak op de voorgrond;
• Aanvallen met heftige buikpijn of draaiduizeligheid kan een uiting van migraine zijn,
• Migraine kan na enkele jaren spontaan verdwijnen.

Waardoor kan migraine ontstaan?

• Extreme vermoeidheid;
• Ontspanning na stress;
• Atmosferische veranderingen;
• Hormonen;
• Teveel en frequent gebruik van pijnstillers,
• Voeding.

Relatie migraine en overgewicht:

• Bij een hogere BMI heeft 81% meer migraine klachten;
• Bij overgewicht is er vaker kans op migraine en zijn de symptomen ernstiger;
• Overgewicht kan leiden tot chronische migraine,
• Geldt zowel voor kinderen als volwassenen.

Het verband tussen migraine en voeding:

Uit een studie met 1207 migraine patiënten bleek er bij 27% een relatie te zijn met voeding.

Veel bewerkt en kant- en klaar voedsel (ook drinken) bevat stoffen die migraine kunnen activeren. Vermijd dus zoveel mogelijk om die producten te nuttigen en kies voor vers en onbewerkt voedsel.

E-nummers die van invloed zijn:

• E621 Fetsin (smaak versterker, chips, soepen, sauzen, etc…);
• E249 Kalium nitriet en E250 Natrium nitriet (verkleuring en bacteriën te voorkomen m.n. vleeswaren),
• E951 Aspartaam (in light producten en zoetjes).

Producten die stoffen bevatten die van invloed kunnen zijn:

• Alcohol
• Kaas
• Chocolade
• Citrusvruchten
• Koffie (cafeïne)

Uit studies met betrekking tot voedingsintolerantie en/of voedingsallergieën is gebleken dat het vermijden van provocerende voeding binnen 2 weken een verbetering oplevert.

Welke invloed heeft voeding nog meer?

• Voeding heeft invloed op je bloedsuikerspiegel;
• Door het weglaten of toevoegen van voedingsstoffen ontstaat een reactie en/of een tekort (bijvoorbeeld vitamine tekort);
• Als je te weinig water drinkt, ontstaat er een vocht te kort (dit heeft gevolgen voor je hele lichaam),
• Als je binnen 6 uur, na het nuttigen van voeding of drank, last krijgt van migraine aanval.

Ben jij benieuwd of je last hebt van migraine? Beantwoord dan deze 3 vragen:

1. Heb je het afgelopen kwartaal door de hoofdpijn bepaalde activiteiten minimaal 1 dag moeten uitstellen en/of afzeggen?
2. Ben je misselijk of heb je last van je maag als je hoofdpijn hebt?
3. Heb je last van (scherp) licht als je hoofdpijn hebt?

Heb je hulp nodig?

Maak migraine bespreekbaar op je werk en bij je vrienden. Ga op het gebied van medicatie niet zelf doctoren. Laat je door de huisarts doorverwijzen naar de hoofdpijn poli. Neem geen genoegen met een advies: Neem maar een paracetamolletje!

Er zijn verschillende soort medicatie beschikbaar (ook voor de verschillende stadia) en samen met een gediplomeerde arts die gespecialiseerd is in hoofdpijn/migraine, kun je uitzoeken welke vorm van hoofdpijn of migraine je hebt en het juiste medicijn krijgen.

Wil je meer weten over de invloed van voeding en leefstijl, vraag dan een voedingsadvies gesprek aan. Aanmelden kan via deze link www.naturallybycynthia.nl/product/voedingsadvies/

 

Bron vermelding: MATES trainingen, Kelman L. Chephalalgia