Wil jij vaker gezondere keuzes maken en gezonder gaan eten, maar werkt je gezin niet mee? Hoe zorg jij ervoor dat een lastige eter (jong en oud) leert om vaker gezonder te eten en dat ook met plezier doet.
Is jouw kind een lastige eter?
Als je je kind op jonge leeftijd al betrekt bij het bereiden van een maaltijd. Denk dan aan samen boodschappen doen, samen koken, proeven en het gezamenlijk opeten. Je kind leert zo omgaan met eten en ontwikkeld meer zelfvertrouwen en een betere smaak ontwikkeling. Eten is dan niet meer zo eng of onbekend.
Als je je kind betrekt bij het klaarmaken van eten, dan zal hij/zij ook sneller willen proeven en ontwikkeld dus een gezond eetgedrag.
Laat ze mee doen en je helpen!
Alle kinderen kunnen helpen koken. Als ouder kun je zelf het beste inschatten wat je kind al kan. Ook pubers zijn nooit te oud om te leren!
Denk bijvoorbeeld aan:
- Samen het menu bedenken;
- Tafel dekken;
- Gekookte eieren pellen;
- Groente en fruit wassen;
- Kruiden knippen en toevoegen;
- Sla mengen;
- Eten afwegen;
- Snijden en schoonmaken van eenvoudig eten (bijvoorbeeld komkommer of banaan);
- Een keukenmachine gebruiken, zoals een blender en staafmixer,
- Tafel afruimen.
Begin met kleine stapjes en klussen en bouw het langzaam op. Zorg wel dat je altijd in de buurt blijft en laat ze niet alleen in de keuken aan de slag gaan.
Op de site staan ook leuke recepten, zoals appelmoes en bananen pannenkoekjes, die je met kinderen kunt klaarmaken.
Voor meer informatie over het kids programma
Wekelijks gratis adviezen en tips ontvangen:
Ik ben gediplomeerd gewichtsconsulente, vitaliteitscoach en expert op het gebied van migraine en voeding.
Naturally by Cynthia is er voor particulieren en zakelijke klanten.
Ik focus niet op afvallen, maar op een gezondere leefstijl.
Mijn online coaching programma’s helpen jou om op een gezonde en natuurlijke manier blijvend af te vallen. Je leert bewust te worden van je gedrag en wat je lichaam aan energie (voeding) nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Je voelt je vitaler en energieker dan ooit en je kan beter omgaan met stress.
Voor bedrijven heb ik speciale programma’s en workshops ontwikkeld. Deze helpen werkgevers en medewerkers om de vitaliteit en productiviteit te verbeteren en ziekteverzuim te verminderen.
