Heb jij last van een middag dip?

In dit artikel leg ik je uit waarom je last hebt van een middag dip en hoe jij een middag dip voorkomt.

Wat is een middag dip en hoe herken jij een middag dip?

Ben je vaak ’s middags vermoeid, heb je weinig energie, heb je moeite met concentreren en een knorrende maag (trek in eten), dan is de kans groot dat je last hebt van een middag dip.

Wat doen de meeste bij een middag dip?

De meeste kiezen voor een snack met suiker, want dat zorgt ervoor dat jij je snel weer energieker voelt. Helaas is dit vaak van korte duur en krijg je snel weer trek in iets zoets. 

Hoe zorg jij ervoor dat je geen last krijgt van een middag dip?

Eet voldoende tijdens de lunch en zorg ervoor dat je lunch bestaat uit vezels, eiwitten en gezonde vetten. 

Een voedzame lunch dat bestaat uit voldoende vezels, eiwitten en gezonde vetten zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel langzaam stijgt, waardoor je genoeg energie hebt voor de komende uren. Zo voorkom je dat je ’s middags trek krijgt en kiest voor “ongezonde producten”. 

Waar bestaat een gezonde en voedzame lunch uit?

• Kies voor een omelet met groente en volkoren brood;
• Eet een salade met volkoren pasta, volkoren rijst of peulvruchten (bijvoorbeeld linzen of kikkererwten);
• Eet regelmatig vette vis of kies voor een stukje kip;
• Ook avocado (wel met mate en kies voor een kleine avocado), yoghurt of kwark met vers fruit en ongezouten noten zijn een goede keuze. 

Zorg dat je voldoende beweegt

Wil jij op een snelle manier meer energie hebben, dan is het goed om regelmatig te bewegen. Sporten en bewegen stimuleert de bloedsomloop en dit zorgt ervoor dat er meer zuurstof in je bloed en hersenen komt. 

Voel je een middag dip opkomen, ga dan lekker naar buiten en maak een wandeling of doe een paar rek en strek oefeningen.  

Heb je trek of dorst?

Heb je voldoende gegeten, maar krijg je toch snel weer trek. Dan kan het zijn dat je de verkeerde producten (niet voedzaam genoeg) hebt gegeten, maar het kan ook zo zijn, dat jij te weinig water hebt gedronken. 

Waarom is het belangrijk dat je voldoende water drinkt?

• Minder hoofdpijn
• Minder vermoeidheid
• Minder trek om te eten (snoepen)
• Minder kramp en spierpijn
• Reinigt je lichaam
• Regelt je vochthuishouding 
• Betere stoelgang

Meer informatie waarom het belangrijk is om voldoende water te drinken: www.naturallybycynthia.nl/waarom-is-het-zo-belangrijk-dat-wij-15-tot-2-liter-water-per-dag-drinken/

Waarom is het belangrijk dat je voldoende, gezonder en voedzamer eet? 

Zorg je beter voor jezelf en maak jij 80% van de tijd gezondere keuzes, dan resulteert dat in:

Minder buikvet, 

Meer energie,

Beter slapen,

Beter omgaan met stress,

Minder snoepen,

Indien nodig, val je op een gezonde manier af,

Minder gezondheidsklachten.

Heb jij hulp nodig om vaker gezondere keuzes te maken, meld je dan aan voor mijn 8 weken gezonde leefstijl programma. Meer weten over mijn programma, klik dan op link:

Het programma

Opzoek naar lekkere recepten:

Recepten