Wil je gezonder eten en minder e-nummers, suiker, zout en verzadigd vet consumeren, dan is mijn advies om van te voren niet alleen een boodschappenlijst te maken, maar ook de etiketten goed te controleren.
De boodschappenlijst helpt je om niet al te veel af te wijken van de producten die je daadwerkelijk nodig hebt en dat je niet te veel verleid wordt door allerlei aanbiedingen.
Door de etiketten van de verschillende producenten te vergelijken op e-nummers, suiker, zout en verzadigd vet, ben je instaat om een gezondere keuzes te maken. De voorkant van de verpakking (marketing) kunnen termen bevatten als “ambachtelijk bereid of volgens origineel recept”, maar dat zijn geen beschermde termen. De achterkant van de verpakking geeft meer duidelijkheid wat er daadwerkelijk in het product zit.
Probeer zo veel mogelijk om onbewerkte producten te kopen en staan er ingrediënten op het etiket die je niet kent, dan is het wellicht niet zo gezond als de verpakking je doet geloven.
Een brood heeft geen 10 verschillende ingrediënten nodig, meel of bloem van een bepaalde graansoort, water, gist en zout zouden voldoende moeten zijn. Al het andere zijn smaakmakers en conserveringsmiddelen, waarvan je je kunt afvragen of ze wel zo gezond voor je zijn.
Sommige producten zijn te goedkoop om waar te zijn. Controleer altijd of de ingrediënten die de verpakking belooft ook daadwerkelijk in het product zitten. Heb je trek in bijvoorbeeld een gevulde koek, zondig dan goed en koop deze koek bij een echte bakker. Een pak gevulde koeken van 1 euro kan nooit en te nimmer originele ingrediënten bevatten. Kiloknallers vlees of kip zorgen niet alleen voor prijsdruk in de voedselketen, waardoor de boeren steeds minder verdienen, maar gaat ook ten koste van het dieren welzijn.
Eet verse producten van het seizoen. Producten die in het buitenland geproduceerd en gekweekt worden zorgen voor nog meer milieu uitstoot dan de producten van eigenbodem. Door duurzamer te eten, zorgen wij ervoor dat wij het milieu een handje helpen en dat er straks voor onze kinderen nog voldoende voedsel is.
Ik begrijp dat niet iedereen een budget heeft om “dure” producten te kopen, maar gezonde en verse producten hoeven niet duurder te zijn dan “chemisch gemanipuleerde producten”.
Ze voeden beter en je hoeft er dus minder van te eten, zijn beter voor je gezondheid, zijn smaakvoller en op de langere termijn heb je er dus meer profijt (betere gezondheid) van.
Wil je gezonder en voedzamer eten, controleer en vergelijk dan etiketten en kies bewust.
Ik ben gediplomeerd gewichtsconsulente, vitaliteitscoach en expert op het gebied van migraine en voeding.
Naturally by Cynthia is er voor particulieren en zakelijke klanten.
Ik focus niet op afvallen, maar op een gezondere leefstijl.
Mijn online coaching programma’s helpen jou om op een gezonde en natuurlijke manier blijvend af te vallen. Je leert bewust te worden van je gedrag en wat je lichaam aan energie (voeding) nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Je voelt je vitaler en energieker dan ooit en je kan beter omgaan met stress.
Voor bedrijven heb ik speciale programma’s en workshops ontwikkeld. Deze helpen werkgevers en medewerkers om de vitaliteit en productiviteit te verbeteren en ziekteverzuim te verminderen.
