Hoofdgerecht 4 personen / 580 kcal
Ingrediënten:
- 500 gr rundergehakt
- 1 ei
- 1 a 2 el paneermeel
- 1 el paprika poeder
- 2 uien (wit en rood), gesnipperd
- 2 paprika’s, in grove blokken
- 1 Spaanse peper, fijn gesneden
- 2 tenen knoflook, fijn gesneden
- 2 tomaten, in blokjes
- 1 blik tomaten blokjes
- 1 tl gedroogde Italiaanse kruiden
- 2 el margarine
- Peper en zout
Bereiden:
Meng het gehakt met het ei en de paneermeel en breng op smaak met peper en zout. Draai hiervan kleine gehaktballetjes. Verhit de boter in een pan met dikke bodem en braad hierin de gehaktballetjes bruin in ca 5 min. Voeg vervolgens de uien, de knoflook en de spaanse peper toe en bak deze even mee. Voeg de paprika poeder en de paprika’s toe en bak even mee. Voeg daarna de tomaten en de kruiden toe. Laat ca. 20 min sudderen. Breng op smaak met peper en zout. Lekker met zilvervliesrijst en een groene salade.
Tip: dit gerecht kan je uitstekend voor meerdere dagen maken en/of invriezen. Ook lekker met volkoren pasta of volkoren macaroni.
Eet smakelijk!

Ik ben gediplomeerd gewichtsconsulente, vitaliteitscoach en expert op het gebied van migraine en voeding.
Naturally by Cynthia is er voor particulieren en zakelijke klanten.
Ik focus niet op afvallen, maar op een gezondere leefstijl.
Mijn online coaching programma’s helpen jou om op een gezonde en natuurlijke manier blijvend af te vallen. Je leert bewust te worden van je gedrag en wat je lichaam aan energie (voeding) nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Je voelt je vitaler en energieker dan ooit en je kan beter omgaan met stress.
Voor bedrijven heb ik speciale programma’s en workshops ontwikkeld. Deze helpen werkgevers en medewerkers om de vitaliteit en productiviteit te verbeteren en ziekteverzuim te verminderen.