Archives

Lunchgerecht voor 4 personen / 105 kcal Ingrediënten: 2 courgettes 1 ui 1 teen knoflook 2 el olijfolie 750 ml liter groente bouillon van tablet (zonnatura) Peper Bereiden: Snipper de ui, snijd de [...]

Eiwitten zijn een van de drie macronutriënten die belangrijk zijn voor het leveren van energie voor ons lichaam. Er zijn dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zitten vooral in [...]

Het opmaat gemaakte weekmenu helpt jou om snel, gezond en blijvend af te vallen.

Tussendoortje 10 stuks / 100 kcal Ingrediënten: 1 banaan 125 gr havermout 2 eieren 100 ml halfvolle melk 2 tl bakpoeder 1 tl kaneel handje blauwe bessen  snufje zout neutrale olie, zonnebloem- of [...]

Ontbijt of tussendoor voor 4 personen / 200 kcal Ingrediënten: 150 gr bloem (volkoren of spelt mag ook) 2 tl bakpoeder 1 tl kaneelpoeder 1 snufje zout 2 eieren 100 gr lichte olijfolie of [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 490 kcal Ingrediënten: 1,5 kg ongeschilde asperges 1 kg krieltjes met schil 4 middelgrote eieren 40 gr ongezouten roomboter 200 gr plakjes achterham Nootmuskaat [...]

Hoofdgerecht voor 4 personen / 290 kcal Ingrediënten: 250 gr rundergehakt 2 el olijfolie 1 ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijn gesneden 1 el paprikapoeder 1 el kikkoman, zoute soja saus 1 tl [...]

Voor- of lunchgerecht voor 4 personen / 50 kcal Ingrediënten: 1 kg asperges, geschild en in stukken 1 liter groentebouillon, van tablet (zonnatura) Peper en zout Bereiden: Kook de asperges in de [...]

Doordat we steeds minder bewegen, takelen we sneller af. We worden dikker, ontwikkelen minder spieren, krijgen brozere botten en de kans op welvaart ziektes neemt toe. Voel jij je soms ook zo [...]

Vroeg of laat komt iedere vrouw in de overgang en dat betekent o.a. opvliegers en gewichtsverandering. Dat de juiste voeding kan helpen om deze klachten te verminderen, is nog niet bij iedereen [...]

Voorgerecht voor 2 personen / 330 kcal Ingrediënten: 1 ui 1 teentje knoflook 1/2 tl chilipoeder 300 g spinazie, panklaar 2 el olie  6 dl groente bouillon (van tablet voorkeur Zonnatura) 40 g [...]

Hoofdpijn of migraine tijdens de menstruatie periode komt bij 35% van de vrouwen voor. Door het aanpassen van je voeding en leefstijl verminder en voorkom je deze klachten.