Waarom is een goede stofwisseling zo belangrijk als je wilt afvallen en niet meer wilt aankomen?
Een goede stofwisseling speelt een cruciale rol bij het bereiken en behouden van een gezond gewicht. Het bepaalt namelijk hoeveel energie je lichaam verbruikt. Wanneer je stofwisseling traag is, lijkt het alsof elk beetje voedsel meteen wordt opgeslagen als extra gewicht. Afvallen wordt dan een uitdaging, terwijl aankomen juist gemakkelijk gaat.
Ons lichaam heeft voeding (energie) nodig om optimaal te functioneren. Wanneer we niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen in de vorm van koolhydraten, eiwitten en vetten, schakelt ons lichaam automatisch over naar de spaarstand. Het krijgt simpelweg te weinig brandstof om goed te functioneren en probeert daarom energie te besparen en op te slaan. Helaas gebeurt dit vaak op plaatsen waar je het liever niet hebt.
Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je stofwisseling op gang komt en blijft?
Allereerst is het belangrijk om de juiste hoeveelheid calorieën te eten. Deze hoeveelheid is afhankelijk van factoren zoals geslacht, leeftijd, huidig gewicht en je dagelijkse activiteiten.
Daarnaast is het essentieel om voedzaam voedsel te eten en een gevarieerd dieet te volgen. Het is ook belangrijk om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken. Probeer kant-en-klare producten te vermijden, aangezien deze vaak te veel zout, vet en suiker bevatten. Matig ook je alcoholinname, omdat alcohol lege calorieën bevat.
Regelmatige lichaamsbeweging is ook cruciaal. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen en overweeg om te gaan sporten. Veel mensen eten namelijk te weinig, waardoor hun stofwisseling niet optimaal functioneert.
Het is belangrijk om te beseffen dat wanneer je begint met het eten van de juiste voeding en de juiste hoeveelheid calorieën, je stofwisseling niet meteen verbetert. De snelheid waarmee je stofwisseling herstelt, hangt af van je verleden. Als je vaak jojo-diëten hebt gevolgd of structureel te weinig hebt gegeten, heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen en te vertrouwen dat er geen sprake meer is van roofbouw.
Het kost dus tijd, maar wat gebeurt er als je begint met het juiste voedsel te eten?
- Je zult meteen merken dat je meer energie hebt.
- Je zult niet direct aankomen of afvallen, maar je zult wel merken dat vet zich verplaatst. Je zult mogelijk een slankere buik, billen en benen krijgen.
- In het ergste geval kun je in het begin maximaal 1 tot 1,5 kilo aankomen.
- Uiteindelijk zal je stofwisseling verbeteren en zul je gewicht gaan verliezen.
En hoe zit het met je spijsvertering?
Bewust (mindful) eten en je maaltijden minstens 20 minuten nemen, inclusief goed kauwen voordat je doorslikt, komt je spijsvertering ten goede. Hiermee kun je klachten zoals winderigheid en een opgeblazen gevoel voorkomen. Bovendien zul je sneller verzadigd zijn wanneer je bewust eet, waardoor je minder zult eten en minder snel zult verlangen naar “lekkere” of zoete snacks na de maaltijd.
Heb je hulp nodig om je stofwisseling op gang te krijgen? Start vandaag nog met het e-learning programma van Naturally by Cynthia en meld je aan.
AANMELDEN E-LEARNING PROGRAMMA
Ik ben gediplomeerd gewichtsconsulente, vitaliteitscoach en expert op het gebied van migraine en voeding.
Naturally by Cynthia is er voor particulieren en zakelijke klanten.
Ik focus niet op afvallen, maar op een gezondere leefstijl.
Mijn online coaching programma’s helpen jou om op een gezonde en natuurlijke manier blijvend af te vallen. Je leert bewust te worden van je gedrag en wat je lichaam aan energie (voeding) nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Je voelt je vitaler en energieker dan ooit en je kan beter omgaan met stress.
Voor bedrijven heb ik speciale programma’s en workshops ontwikkeld. Deze helpen werkgevers en medewerkers om de vitaliteit en productiviteit te verbeteren en ziekteverzuim te verminderen.
